Calculateur de calories par jour

Objectif

Perdre Maintenir Prendre

Sexe

Femme Homme

Âge ans Taille cm Poids kg

Séances de sport par semaine

0 1 2 3 4 5 6 7

Pas par jour pas Conseillé pour votre objectif : 8 000 pas

Exemple : mettez vos valeurs

Pour perdre du poids

1 900 kcal par jour

Déficit de 15 % (IMC 25,7)

Plancher de sécurité appliqué : 1 900 kcal minimum

Maintien

2 234

Métabolisme de base

1 395

Marche

+72

Répartition (macros)

126 g
protéines

223 g
glucides

56 g
lipides

Perdre

1 900

Maintenir

2 230

Prendre

2 460

Calcul proposé par calcul-calories.fr